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अभिनेता रवि दुबे के 30 दिनों के वजन घटाने वाले आहार के बारे में सब कुछ बिना किसी पूरक के

अभिनेता रवि दुबे के 30 दिनों के वजन घटाने वाले आहार के बारे में सब कुछ बिना किसी पूरक के
Written by bobby

अभिनेता रवि दुबे के 30 दिनों के वजन घटाने वाले आहार के बारे में सब कुछ बिना किसी पूरक के : अभिनेता-निर्माता रवि दुबे भारतीय टेलीविजन उद्योग में एक जाना-माना नाम हैं। ‘जमाई राजा’ जैसे शो में अभिनय करने के अलावा, वह ‘इंडियाज डांसिंग सुपरस्टार’ जैसे शो के होस्ट भी रह चुके हैं। 2013 से अभिनेत्री सरगुन मेहता से विवाहित, वह नियमित रूप से अपने 2.9 मिलियन अनुयायियों के लिए अपने जीवन से स्निपेट साझा करते हैं। हाल ही में रवि दुबे के फैंस उनके 30 दिनों के ट्रांसफॉर्मेशन को देखकर हैरान रह गए, जिसे उन्होंने इंस्टाग्राम पर शेयर किया था। उन्होंने कैप्शन में लिखा, ‘सप्लीमेंट्स या प्रोटीन शेक के बिना एक महीने का ट्रांसफॉर्मेशन। जरा देखो तो:

कैप्शन में, रवि दुबे ने बताया कि उनका एक अनियोजित शूट शेड्यूल था, जिसके लिए उन्हें कोविड से उबरने के बाद दुबले होने की आवश्यकता थी। उन्होंने कोविड पॉजिटिव होने और पंजाब में रहने के बाद करीब 10 किलो वजन बढ़ाया था। इस प्रकार, उन्होंने अपनी आहार योजना में कुछ बदलावों को शामिल किया, और बहुत सारे वजन प्रशिक्षण और कार्डियो-आधारित व्यायाम के साथ कैलोरी की कमी वाले आहार का पालन करना शुरू कर दिया। “20 दिनों से कम समय के साथ मैंने तुरंत सुबह में डेढ़ घंटे का वजन प्रशिक्षण और शाम को 10 किमी जोग को अपनी 12 घंटे की शिफ्ट में एकीकृत किया, निश्चित रूप से, इसे कैलोरी की कमी वाले आहार में शामिल किया गया … कार्डियो की मात्रा, कोई सप्लीमेंट नहीं प्रोटीन शेक भी मांसपेशियों को खोने की उम्मीद कर रहा था, मुझे खुशी है कि मैंने कुछ को बरकरार रखा है,” उन्होंने अपने पोस्ट में कहा।

इस प्रकार, रवि दुबे ने 30 दिनों के इस परिवर्तन से गुजरने के लिए वजन घटाने की खुराक या प्रोटीन शेक लिए बिना कैलोरी की कमी वाले आहार का पालन किया। उन्होंने आगे अपने फिटनेस प्रशिक्षकों को धन्यवाद दिया जिन्होंने उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद की, जिसे वह अब एक जीवन शैली बना रहे हैं। “अब जब मैंने एक महीने में एक बिना पूरक परिवर्तन का प्रबंधन किया है, तो मैं इसे एक जीवन शैली बनाने का इरादा रखता हूं, मुझे लगता है कि व्यायाम के साथ-साथ मध्यम मात्रा में जैविक भोजन करना और सभी अनुशासन में लंबे समय तक फिट रहने का सबसे स्थायी तरीका है,” रवि दुबे ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा। उन्होंने आगे अक्षय कुमार और मिलिंद सोमन को ऐसे लोगों के रूप में उद्धृत किया जो इसके जीवित ‘उदाहरण’ हैं।

(यह भी पढ़ें: वजन घटाने: 5 कम कैलोरी वाले नाश्ते के उपाय जिन्हें आप आजमा सकते हैं)

कैलोरी की कमी वाला आहार वह योजना है जिसका अभिनेता रवि दुबे ने पालन किया।

कैलोरी की कमी वाला आहार वजन घटाने के सबसे आम तरीकों में से एक है। मूल रूप से, इसमें वजन घटाने के लिए प्रेरित करने के लिए खपत कैलोरी की संख्या और जला कैलोरी की संख्या के बीच एक घाटा बनाना शामिल है। तर्क यह है कि प्रत्येक व्यक्ति को अपनी गतिविधि के स्तर के अनुसार एक दिन में एक निश्चित संख्या में कैलोरी की आवश्यकता होती है। यह उम्र, ऊंचाई और लिंग और लक्षित वजन घटाने जैसे कई कारकों पर आधारित है। इस प्रकार, हिस्से के आकार को कम करके कैलोरी को आहार में वापस काट दिया जाता है, और साथ ही, स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए शारीरिक गतिविधि को बढ़ाया जाता है।

सलाहकार पोषण विशेषज्ञ रूपाली दत्ता के अनुसार, “कैलोरी की कमी वाला आहार क्रैश डाइट नहीं है। जब यह अच्छी तरह से नियोजित होता है, तो यह कुपोषण को रोकता है क्योंकि यह सभी पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का ध्यान रखता है। इसे लोगों में वजन घटाने के लिए सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है जैसे कि मधुमेह रोगी, या पूर्व-मधुमेह या पीसीओडी वाले लोग।” हालांकि, दत्ता का सुझाव है कि इस तरह के आहार के लिए लक्ष्य निर्धारण महत्वपूर्ण है और परिणाम तत्काल नहीं हैं। दत्ता ने कहा, “लोगों को अपने हिस्से के आकार और उनके वजन घटाने की योजना को अच्छी तरह से समझना चाहिए। इससे उन्हें दो सप्ताह में 10 किलो वजन कम नहीं होने वाला है।”

इस प्रकार, इस तरह के किसी भी आहार को शुरू करने से पहले हमेशा आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। किसी योग्य विशेषज्ञ की सलाह के बिना अपने आहार में कोई बड़ा बदलाव न करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।

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