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वजन घटाने के लिए पत्ता गोभी: वजन घटाने के लिए 5 कम कैलोरी वाली गोभी की रेसिपी

वजन घटाने के लिए पत्ता गोभी: वजन घटाने के लिए 5 कम कैलोरी वाली गोभी की रेसिपी
Written by bobby

वजन घटाने के लिए पत्ता गोभी: वजन घटाने के लिए 5 कम कैलोरी वाली गोभी की रेसिपी : आपने अब तक कम से कम एक वजन घटाने वाला आहार देखा होगा, और इसकी 50% संभावना है कि यह कीटो आहार है। या तो आप कीटो डाइट फॉलो कर रहे हैं या नहीं, वजन घटाने में मदद करने वाली प्रमुख चीजों में से एक है कार्ब्स को सीमित करना और कैलोरी बर्न करना। लेकिन अगर आप हमारी तरह हैं, तो आप सचमुच कार्ब्स से घिरे हुए हैं। चावल से लेकर नान से लेकर समोसा और जलेबी तक, एक भारतीय घराने में कार्ब्स सबसे ज्यादा पनपते हैं। बाहर खाना भी आसान नहीं है, हम विकल्पों से खराब हो जाते हैं और मदद नहीं कर सकते लेकिन चिकना तेल या अस्वास्थ्यकर विकल्पों के लिए जाते हैं। इसलिए यदि आप कीटो के प्रति उत्साही हैं, वजन कम करना चाहते हैं या केवल एक बार स्वस्थ खाने की कोशिश करना चाहते हैं, तो हमारे पास एक ऐसा घटक है जो न केवल आपके प्रति भोजन कार्ब्स को सीमित करेगा बल्कि इसके स्वादिष्ट विकल्प के रूप में भी काम करेगा – विनम्र गोभी .

(यह भी पढ़ें: वजन घटाना: पत्ता गोभी की सब्जी को बनाएं कीटो-फ्रेंडली डिश इस रेसिपी वीडियो के साथ)

गोभी को विशिष्ट बनाने के लिए इसे बहुत सारे भोजन में बदला या जोड़ा जा सकता है – इसका सबसे अच्छा उदाहरण मैदा को रोल या पकौड़ी में बदलना है। दिलचस्प, है ना? खैर, आइए हम आपको कुछ और लिप-स्मूदी रेसिपी दिखाते हैं जो कैलोरी में कम हैं, कीटो-फ्रेंडली हैं, और वजन घटाने में मदद करती हैं और सभी को प्यार करने के लिए निश्चित हैं।

वजन घटाने के लिए यहां 5 लो-कैलोरी गोभी की रेसिपी दी गई हैं:

1. कीटो के अनुकूल उबले हुए गोभी के पार्सल:

ये पार्सल पकौड़ी की तरह होते हैं, लेकिन मैदे की जगह हम गोभी को रैपर के रूप में इस्तेमाल करते हैं। एक बार स्टीम करने के बाद, गोभी में एक चबाया हुआ लेकिन कुरकुरे बनावट होता है जो इसे रसदार मांस भरने के लिए एकदम सही लपेटता है। अपने मुंह में स्वाद के इस काटने के आकार के विस्फोट का अनुभव करने के लिए, यहां नुस्खा पढ़ें।

2. लो-कैलोरी स्टिर फ्राई पत्ता गोभी का सलाद:

हम जानते हैं कि सलाद और स्वादिष्ट शब्द आमतौर पर साथ-साथ नहीं चलते हैं, लेकिन अब नहीं। इस आसान लेकिन स्वादिष्ट गोभी के सलाद के साथ, आपको इस 10 मिनट की रेसिपी में एक साथ फाइबर और स्वाद का एक पंच मिलता है। इसमें बीन्स, गाजर और बेल मिर्च जैसी अन्य पोषक सब्जियां हैं, करी पत्ते और सरसों के बीज सिर्फ ज़िंग जोड़ते हैं जो इसे आपका पसंदीदा सलाद बनाने के लिए आवश्यक है। पूरी रेसिपी यहाँ पढ़ें।

गोभी के सलाद कुरकुरे और स्वादिष्ट होते हैं

3. कीटो के अनुकूल पत्ता गोभी का मांस रोल:

एक अच्छे चिकन रोल के शानदार दंश को कौन पसंद नहीं करता? लेकिन अगर आप हर बार खाने के लिए बाहर जाने पर अपनी कैलोरी गिन रहे हैं, तो यह सिर्फ आपके लिए नुस्खा है। अपने चिकन का भरावन तैयार करें और इसे एक फूली हुई पत्ता गोभी के पत्ते पर रखें और एक हरे प्याज का उपयोग करके सुरक्षित रूप से बाँध लें। स्वाद बढ़ाने के लिए चिकन स्टॉक में थोड़ा और उबाल लें और अपने घर में आराम से इस स्वादिष्ट व्यंजन का आनंद लें। पूरी रेसिपी यहाँ पढ़ें।

4. कीटो के अनुकूल पत्ता गोभी का पुलाव:

सभी चावल प्रेमियों के लिए, यह पुलाव न केवल अच्छा स्वाद लेता है, बल्कि इसमें पत्तागोभी मिलाने से यह आपके लिए स्वास्थ्यवर्धक हो जाता है। गोभी को घी में हल्का सा भूनने से यह एक शानदार स्पर्श और सुगंध देता है और मसाले समग्र अनुभव को बढ़ाने के लिए उपयोग किए जाते हैं। आप इसे अकेले या अपनी पसंद की सब्जी के साथ खा सकते हैं। पूरी रेसिपी यहाँ पढ़ें।

o58j7rmgगोभी का पुलाव घी की महक वाला स्वादिष्ट होता है

5. लो-कैलोरी गोभी सैंडविच:

इस गोभी सैंडविच की आस्तीन में एक से अधिक स्वास्थ्य लाभ हैं। यह पनीर के बजाय हंग कर्ड का उपयोग करता है और इसमें गोभी, बेल मिर्च और गाजर से भरे पोषक तत्व होते हैं। बेहतरीन हेल्दी नाश्ते के लिए मल्टीग्रेन ब्रेड का इस्तेमाल करें। पूरी रेसिपी यहाँ पढ़ें।

(यह भी पढ़ें: पत्ता गोभी के जूस के 7 अद्भुत फायदे, नया स्वास्थ्य टॉनिक)

वहां आपके पास 5 अलग-अलग गोभी व्यंजन हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। हमें नीचे कमेंट में बताएं कि इनमें से आपकी पसंदीदा रेसिपी कौन सी है।

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