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5 Best Recipes For You

5 Best Recipes For You
Written by bobby

5 Best Recipes For You: एक कठोर कसरत किसी को भी थका सकती है। शरीर को फिर से भरने के लिए हमें झटपट स्नैक्स चाहिए जो हल्के और सेहतमंद हों। व्यायाम करने से मांसपेशियों का प्रोटीन टूट जाता है। और, वर्कआउट के बाद प्रोटीन युक्त भोजन करने से अमीनो एसिड मिलता है। एक सत्र के बाद पोषक तत्वों की सही मात्रा प्राप्त करने से शरीर को व्यायाम के दौरान इस्तेमाल होने वाले ग्लाइकोजन को बहाल करने में मदद मिलती है। कसरत के बाद ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना है। वे नई मांसपेशियों की वृद्धि को भी प्रोत्साहित करेंगे। बहुत से लोग सप्लीमेंट्स का विकल्प चुनते हैं लेकिन अपने आहार में प्रोटीन को शामिल करने के और भी प्राकृतिक तरीके हैं। हमने आपके लिए पांच आसान-से-तैयार स्नैक्स की एक सूची तैयार की है। आप इसे झटपट बना सकते हैं और कसरत के बाद इसका आनंद ले सकते हैं।

1. चना चाट

इसे केवल तीन अवयवों की आवश्यकता होती है – पनीर या पनीर, भुना हुआ चना और चाट मसाला, निश्चित रूप से, इसे एक तीखा-मसालेदार स्वाद देने के लिए। पनीर को क्रम्बल करने के लिए अपने हाथों का प्रयोग करें, भुना हुआ चना डालें और चाट मसाला छिड़कें। आपकी चैट तैयार है। यह प्रोटीन से भरपूर होता है और अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह अच्छा काम करता है।

ग्रेनोला बार ऊर्जा से भरे होते हैं।

2. खजूर और पीनट बटर ग्रेनोला बर

इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसे बनाना आसान है। सबसे पहले खजूर, ओट्स, शहद, पीनट बटर, किशमिश, एक चुटकी नमक और दालचीनी पाउडर को मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें। फिर, इसे फ्रीज करें। तैयार होने के बाद, इसे टुकड़ों में काट लें और आनंद लें।

3. अंडा चाट

हम सभी जानते हैं कि अंडे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, लेकिन अगर आप नियमित आमलेट और उबले अंडे से थक चुके हैं, तो इसका सेवन करें। यह मुंह में पानी ला देने वाली अंडे की चाट आपका दिन बना देगी। उबले अंडे पर इमली, टमाटर और नींबू का स्वाद निश्चित रूप से आपके स्वाद को बढ़ा देगा।

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पनीर प्रोटीन से भरपूर होता है।

काजू, टमाटर और कई तरह के मसालों के साथ मिश्रित स्वादिष्ट क्रम्बल पनीर आपको मदहोश कर देगा। इसे कसरत के बाद लें और आपको इसका पछतावा नहीं होगा।

5. सब्जियों के साथ Quinoa

ताजी सब्जियों में पका हुआ उबला हुआ क्विनोआ कसरत के बाद आपके लिए पौष्टिक भोजन हो सकता है। यह मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।

इन व्यंजनों को घर पर आजमाएं और हमें बताएं कि आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद आया।

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